ウォーキングダイエット

水中ウォーキング の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。水中ウォーキング についてはよく理解されていないことも随分と沢山あるようですね。後半では、水中ウォーキングに関係の深いサイトの紹介をしていますので参考にしてください。

毎朝のウォーキングを日課にしたり、スポーツジムに通う人もいるでしょう。プールも、屋内なら１年中通うことができますね。始めはインストラクターに相談してアドバイスをもらいながら水中ウォーキングを行なうと、安全に進められるかと思います。最近では健康志向が強まり、また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまもる」という考えの人が増えたためか、積極的に運動を行なう人が増えています。

ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えるという点でおすすめです。そのため、水に浸っている部分の筋肉に負荷がかかり、歩行時の抵抗により効率よくカロリーを消費し、筋力アップにつながることも、ダイエット効果につながる点です。しかし、水中に浸かっている部分は浮力が働いて軽く感じられますが、その分水の抵抗も増すので、例えば肩まで水中に入ってしまうと、かえって動きづらくなってしまいます。また、水の浮力によりからだの重さが軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。

水中ウォーキングをするなら、水深は腰か胸の高さがちょうどよいでしょう。慣れないうちは、浅い水深から始めて、徐々に水中での運動にからだを慣らしていってください。しかし、エネルギー消費の効率がよいから、浮力でからだが楽だから、と言って必要以上の強度でウォーキングをしてしまうと、水圧によって腰を痛めかねません。自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、速度を調整できるのも水中ウォーキングのよいところです。

水中では速度を上げると水の抵抗が増し、運動強度が増加します。プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、人気となっています。また水中に入っているからだには、水圧が均一にかかります。最近は、プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところが多くなりました。

水中ウォーキングの関連サイト・ブログでの関連記事紹介

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（医）高田整形外科病院　水中ウォーキングのページ
水中ウォーキングの利点 「水中ウォーキングは、アクアフィットネスまたはアクアエクササイズなどと呼ばれる運動群の一種目です。 最近では、プールへ行くと泳いでいる人よりも歩いている人のほうが多いように思われます
takata.or.jp/uw-walking.html

水中ウォーキング
水中運動は、 浮力 、 水圧 、 水の抵抗 、 水の熱伝導性 などの水の特性から身体のために最もよいスポーツであると言われています。数ある水中運動の中で、水中ウォーキングは水中を歩きながら、生涯スポーツとして泳げない人、体力のない人でも気軽に水 …
www.kanehara.co.jp/spj/spj/walking.html

ＪＡ紀南公式ホームページ - 水中ウォーキング
ＪＡ紀南公式ホームページへようこそ！紀南地方の南高などの梅やミカンの情報を掲載しています。.
www.ja-kinan.or.jp/xoops/modules/tinyd2/

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