ウォーキングダイエット

ノルディックウォーキング の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。ノルディックウォーキング についてはよく理解されていないことも随分と沢山あるようですね。後半では、ノルディックウォーキングに関係の深いサイトの紹介をしていますので参考にしてください。

ノルディックウォーキングとは、簡単に言えば、２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。ノルディックウォーキングでは、腕や上半身の筋肉も使うため、またストックを振ってリズムを作ることで自然と歩幅も広がり、普通にウォーキングをしたときに比べ、４０?５０％増しのエクササイズ効果が期待できるそうです。ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。

特に体重が過多気味でダイエットをしようと思っている人には、ストックを使って足腰への負担を軽減できるこの方法はおすすめです。また、ストックで体重を支えているため、膝や腰にかかる負担が軽減されます。最近では、ウォーキングを日課にしている人をよく見かけます。

ノルディックウォーキング用のストックは、持ち運びができるよう伸縮するものが多く出ています。病気にならないからだを作るため、ダイエットのため、また高血圧や糖尿病の治療、予防のため、など目的はさまざまだと思います。ストックの長さは、身長×０．７が目安ですが、長さを変えることで速度や運動強度の調整も可能です。

今では愛好者も増え、ノルディックウォーキングのイベントや講習会が全国各地で開かれているので、興味のある人は参加してみてはいかがでしょうか。筋力アップやダイエットを目的としている人に、ノルディックウォーキングというものはどうでしょうか。慣れてきたら起伏のある自然環境の中でのウォーキングもよいですね。

ノルディックウォーキングの関連サイト・ブログでの関連記事紹介

ノルディック　ウォーキング
ノルディックウォーキング 講習＆体験会 pdfフアイルもあります
www.skid-inc.co.jp/skid_dat/index.html

ノルディックウォーキング専用ポール - エクセル ノルディック …
ノルディックウォーキングは、1930年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングとして、ポールを持ってハイキングやランニングをした事からはじまります。それ以降このノルディックウォーキングは …
www.nordicwalker.jp/modules/equipments0

ノルディックウォーキング - 日本ノルディックフィットネス協会 …
国際ノルディックウォーキング協会(inwa)公認 日本ノルディックフィットネス協会(jnfa)。日本で唯一のinwa公認ノルディックウォーキング・インストラクター人材養成・認定機関
japan.nordicwalking.com

ノルディックウォーキング講習
Ｒｏｌｉ?Ｈｏｆノルディックウォーキング講習会 Ｒｏｌｉ?Ｈｏｆで早朝ノルディックウォーキング
www.roli-hof.jp/nordicwalk/roli-hof.htm

エクセル ノルディックウォーキング用品 - STARTスキーワックス お …
ノルディックウォーキング、ノルディックフィットネスを中心とするアウトドアフィットネス商品を取り扱う輸入販売業者。フィンランドからの輸入が主
www.jf-d.com/shop.html

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