ウォーキングダイエット

ジョギングとウォーキング の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。ジョギングとウォーキング についてはよく理解されていないことも随分と沢山あるようですね。後半では、ジョギングとウォーキングに関係の深いサイトの紹介をしていますので参考にしてください。

水泳やサイクリングも余分な体脂肪を落とすには効果的な運動ですが、負荷が大きかったり準備が大変だったり、その人の体力やそれまでの運動歴に応じて内容を調整することが難しいスポーツです。しかし気軽に始められるウォーキングでも、だらだらと歩いていたのではダイエット効果はあまり望めません。ダイエットのためにウォーキングを始める人が増えています。しかし、歩く速度には上限があり、分速１１０メートルくらいになると、歩くよりジョギングする方が楽に感じられるようになるそうです。

できるだけ歩幅は広く、そして速度は速く歩いた分、カロリーは消費されます。ただし着地時の足腰への負担も同じように２倍以上となります。その点ウォーキングは、その効果はゆるやかですが、始める人の体力によってその速度や歩幅の調整ができ、場所や衣装を選ばずに始められることから、広く受け入れられている健康法となり得たのでしょう。

ジョギングはウォーキングに比べ、同じ時間あたりの消費カロリーは２倍以上と言われています。速度を意識して歩き、いつもよりちょっと早いかな、と感じる歩き方をしていくうちに、楽に歩ける速度が徐々に上がっていきます。ダイエット目的の人だけでなく、これから運動を始めようとしている人には、負担が少なく長く続けられるウォーキングをおすすめします。

「ややきつい」とはどの程度か、という例として「少し息がはずむが、笑顔が保てる」「いつも歩いているより速い」などがあります。普段の生活の中で、あまり歩く速度を考えて動く機会はないですよね。このように、意識しなくても歩ける「かなり楽」という程度の歩きを基準にし、「ややきつい」と感じる速度まで上げていくことで、筋力と持久力をつけることができるそうです。

ジョギングとウォーキングの関連サイト・ブログでの関連記事紹介

ウォーキングダイエットのおすすめ！！
ジョギングとウォーキングの大きな違いは 片方の足が必ず地面に着いているということです。（普通の歩き方） 両方の足が地面から離れることがない分、足や腰への衝撃が少なく痛めにくいのです。 健康を目的に始めた結果ケガをしてしまったという心配が …
sutekina.edisc.jp/walking-diet

mikan box - みかん星人のブログ
予想外にどんどん進んじゃって、予定よりも遠くまで行っちゃいましたが、 やっぱりその後の３０分のジョギングは苦しいなぁ．まだまだです。 7.5km、60分(30分のウォーキングと30分のジョギング） (続きを読む)
nish-mikan.aa0.netvolante.jp/~nish/bblog/archives/

島のジョギング大会
4キロコースと7キロコースを走るジョギング部門のほか、4.5キロのウォーキング部門があり、「ジョギング」と銘打った大会でありながら、ウォーキングへの参加者が大半を占める。僕たちも3年前に初めて参加したときは、我が子らがまだ二人とも幼稚園児 …
trendy.nikkeibp.co.jp/lc/yakushima/090202_jogging

ウォーキングとジョギング?ウォーキングのすすめ?
健康を維持するためやダイエットのためにウォーキングをおすすめします。
sound.jp/cyber_sound-wahiko/walk-jogging.html

健康知識-ダイエット
ウォーキングの話題が出たところで、素朴な疑問、ダイエットにはウォーキングとジョギング、どちらが効果的なのでしょう？ ジョギングの方が激しいから効果が高い？ 長い時間をかけるウォーキングの方が効く気がする
www.health.co.jp/tisiki_3/2006_3.html

トラックバックURL