ウォーキングダイエット

ジョギングとウォーキングをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。このサイトではジョギングとウォーキングの情報を書いています。また、ジョギングとウォーキングに関係の深いサイトの紹介をしています。

水泳やサイクリングも余分な体脂肪を落とすには効果的な運動ですが、負荷が大きかったり準備が大変だったり、その人の体力やそれまでの運動歴に応じて内容を調整することが難しいスポーツです。できるだけ歩幅は広く、そして速度は速く歩いた分、カロリーは消費されます。速度を意識して歩き、いつもよりちょっと早いかな、と感じる歩き方をしていくうちに、楽に歩ける速度が徐々に上がっていきます。ダイエットのためにウォーキングを始める人が増えています。

普段の生活の中で、あまり歩く速度を考えて動く機会はないですよね。ただし着地時の足腰への負担も同じように２倍以上となります。ジョギングはウォーキングに比べ、同じ時間あたりの消費カロリーは２倍以上と言われています。

「ややきつい」とはどの程度か、という例として「少し息がはずむが、笑顔が保てる」「いつも歩いているより速い」などがあります。しかし気軽に始められるウォーキングでも、だらだらと歩いていたのではダイエット効果はあまり望めません。その点ウォーキングは、その効果はゆるやかですが、始める人の体力によってその速度や歩幅の調整ができ、場所や衣装を選ばずに始められることから、広く受け入れられている健康法となり得たのでしょう。

ダイエット目的の人だけでなく、これから運動を始めようとしている人には、負担が少なく長く続けられるウォーキングをおすすめします。しかし、歩く速度には上限があり、分速１１０メートルくらいになると、歩くよりジョギングする方が楽に感じられるようになるそうです。このように、意識しなくても歩ける「かなり楽」という程度の歩きを基準にし、「ややきつい」と感じる速度まで上げていくことで、筋力と持久力をつけることができるそうです。

ジョギングとウォーキングの関連サイト・ブログでの関連記事紹介

健康知識-ダイエット
ウォーキングの話題が出たところで、素朴な疑問、ダイエットにはウォーキングとジョギング、どちらが効果的なのでしょう？ ジョギングの方が激しいから効果が高い？ 長い時間をかけるウォーキングの方が効く気がする
www.health.co.jp/tisiki_3/2006_3.html

有酸素運動-ジョギング
ウォーキングとジョギングは連動していて、ウォーキングの延長線上にジョギングがあります。ウォーキングから徐々にペースを上げ、片足で地面を蹴りだすと、体が宙に浮くようになります。 ウォーキングは必ずどちらかの足が地面に接していますが …
www.yuusanso.com/jogging.html

空を見上げて　Vol.20
ジョギングとウォーキングの大きな違いは、ジョギングがどんなに軽いものであっても、両方の足が宙に浮いている一瞬があるのに対して、ウォーキングは必ず片足が着地しているため、全体重がかかって膝を傷めるといった危険が少ないという点にある
www.poss-net.com/osusume/sora/sora20.html

ウォーキング・ジョギング・水泳系 - ［話題のダイエット情報］All …
効果的なシューズを使ったものや、話題のジョギング方法。ノルディック系ウォーキング、また水の抵抗を利用して行うダイエット法 … 全国のウォーキングマップがリンク集として集められていています。旅先でもをウォーキングが可能です。
allabout.co.jp/fashion/diet/subject/

ウォーキングとジョギングの違い
ウォーキングとジョギングの違い ダイエットのために食事制限するのはつらいものです。食べたいものを食べられないなんてね、嫌ですね。そんなことよりウォーキングをすることで減量に挑戦する人が増えています
www.1okomari.com/column/walking/post_28.html

トラックバックURL