ウォーキングダイエット

階段でのウォーキング についてこのサイトではなるべくたくさんの関連情報や評判を集めています。後半で階段でのウォーキングについて書かれたサイトの紹介をしていますのでどうぞ。

階段を上るときは、からだをやや前傾にしながら足の裏全体で着地し、足の親指の付け根を意識して、その上に膝を乗せる感覚で上ると、膝への負担が軽減されます。しかし、上りの階段では心肺機能に、下りの階段では足の関節への負担が大きい運動になるため、安全な歩き方を行なう必要があります。安全に一歩一歩確実に下りましょう。そして年齢を重ねるごとに、その平均歩数は減ってきています。

メタボリックの文字に敏感に反応してしまうサラリーマンの人にも、ダイエットに効果的な移動手段だと言えます。「よしっ、今日からダイエットだ」とすべての上下移動を階段に替える必要はありませんが、ところどころで歩く場面を増やし、それが習慣化して毎日の歩数アップ、健康維持につながるとよいですね。また階段を踏み外して大怪我につながらないとも限りません。

毎日の仕事に追われるサラリーマン、家と職場の往復が基本で、勤務時間の延長などで疲れ切ってしまい帰って寝るだけ、という生活を送っていては、ウォーキングだなんてわざわざできないと思ってしまいますよね。みなさんは１日に自分が何歩くらい歩いていると思いますか？健康のためにウォーキングを心がけている人は、歩数計などを使っておよその１日の歩数を把握していることでしょう。しかし、その毎日の中で、移動方法を少し変えてみると、１０００歩程度はプラスできるようです。

日本では、１５歳以上の平均歩数は１日７０００歩弱となっているそうです。また下りの階段では、重力にも助けられて楽に感じますが、勢いよく駆け下りると膝に衝撃を与えてしまいます。たとえば社内での移動をエレベーターから階段に替えてみる、通勤途中の駅でエスカレーターを使わずに階段を上ってみる、などなど・・・特に階段を歩くということは、平地に比べてからだに負担がかかる分、運動効果も高くなります。

階段でのウォーキングの関連サイト・ブログでの関連記事紹介

ウォーキング｜ダイエットナビ｜KURASHI Web
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kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/walking/

坂道・階段の歩き方
平地は脊椎ストレッチウォーキングで歩くとして坂道や階段も同様に歩けるかというとそうはいきません。ここでは坂道と階段の上り下りの方法を紹介します。 ポイントは、下腹、上背、足首、膝、ふとももの筋肉(大腿四頭筋)、目線などにありますが、坂道 …
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www.asahi-net.or.jp/~ma6t-nsd/kanagawa/

ウォーキング ダイエット
階段でのウォーキング ウォーキングは体に良いと認識していても、毎日の仕事…
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階段でウォーキング?ウォーキングのすすめ?
健康を維持するためやダイエットのためにウォーキングをおすすめします。
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