ウォーキングダイエット

階段でのウォーキング の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。階段でのウォーキング についてはよく理解されていないことも随分と沢山あるようですね。後半では、階段でのウォーキングに関係の深いサイトの紹介をしていますので参考にしてください。

「よしっ、今日からダイエットだ」とすべての上下移動を階段に替える必要はありませんが、ところどころで歩く場面を増やし、それが習慣化して毎日の歩数アップ、健康維持につながるとよいですね。しかし、上りの階段では心肺機能に、下りの階段では足の関節への負担が大きい運動になるため、安全な歩き方を行なう必要があります。しかし、その毎日の中で、移動方法を少し変えてみると、１０００歩程度はプラスできるようです。階段を上るときは、からだをやや前傾にしながら足の裏全体で着地し、足の親指の付け根を意識して、その上に膝を乗せる感覚で上ると、膝への負担が軽減されます。

みなさんは１日に自分が何歩くらい歩いていると思いますか？健康のためにウォーキングを心がけている人は、歩数計などを使っておよその１日の歩数を把握していることでしょう。日本では、１５歳以上の平均歩数は１日７０００歩弱となっているそうです。たとえば社内での移動をエレベーターから階段に替えてみる、通勤途中の駅でエスカレーターを使わずに階段を上ってみる、などなど・・・特に階段を歩くということは、平地に比べてからだに負担がかかる分、運動効果も高くなります。

安全に一歩一歩確実に下りましょう。メタボリックの文字に敏感に反応してしまうサラリーマンの人にも、ダイエットに効果的な移動手段だと言えます。そして年齢を重ねるごとに、その平均歩数は減ってきています。

毎日の仕事に追われるサラリーマン、家と職場の往復が基本で、勤務時間の延長などで疲れ切ってしまい帰って寝るだけ、という生活を送っていては、ウォーキングだなんてわざわざできないと思ってしまいますよね。また階段を踏み外して大怪我につながらないとも限りません。また下りの階段では、重力にも助けられて楽に感じますが、勢いよく駆け下りると膝に衝撃を与えてしまいます。

階段でのウォーキングの関連サイト・ブログでの関連記事紹介

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… にはおかめ桜が花開くなど、四季折々の見どころがあるのも魅力の一つです。 ぜひこのウォーキング … 6km）→石垣山一夜城歴史公園→（40分/2.0km）→早川・石橋連絡階段→（20分/0.9km）→入の … 小田原市荻窪300番地（郵便物は「〒250-8555小田原市役所○○課」で …
www.city.odawara.kanagawa.jp/kanko/Leisure/

坂道ウォーキング - ウォーキングダイエット方法
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www.f-u1.jp/howto/post_22.php

fujiyanの経験"足"
?の、 「運動意識ウォーキング」 は、買物、階段の上り下り、通勤の行き帰り等の 日常の歩きにおいて、スピードをあげたり、短い時間 … （日常生活でのウォーキング） ＊ウィークエンド・ウォーキング ：（ウィンドーショッピング、散歩など）
www1.ttcn.ne.jp/~fujiyan/advice_ver2/

階段でのウォーキング:まめぽち
まめの日々の日記 最新のニュースや キレイなものカワイイグッズ 注目したスイーツにいたるまで。
check.net-syouji.net/archives/716326.html

久宝寺緑地では 、毎日多くの人たちがウォーキングに励んでお …
久宝寺緑地では 、毎日多くの人たちがウォーキングに励んでおられます。 その中でも傾斜のある久宝寺橋や久宝寺小橋を上り下りする人の姿が多く 見受けられます。これは「スローピング」という運動法です。
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