ウォーキングダイエット

ストレッチ体操 のページにご訪問いただきありがとうございます。ほんのちょっとだけストレッチ体操 の話にお付き合いください。ストレッチ体操 に関する興味深い情報がみつかるといいですね。

あらかじめストレッチで代謝を高めてからウォーキングをすることで、よりエネルギーが消費されることになります。せっかくやる気になって歩き始めても、からだに負担をかけ思わぬけがや痛みに遭遇し、結局ウォーキングを続けられなくなってしまっては、もったいないですね。また、精神的な緊張をほぐし、ストレスを軽減させることでからだ全体の代謝を高めるという、ダイエットには嬉しい効果も期待できます。

毎回すべてのストレッチを行なう必要はなく、その時々でからだの疲れを感じている部分を重心的に行なうとよいでしょう。そんなことのないよう、ウォーキング前には、全身のストレッチを行ないましょう。しかし、いくら手軽とは言え、いきなりウォーキングを始めてはからだに無理をさせてしまいかねません。

ウォーキング前のストレッチには、背伸びやそのまま左右に倒して体側を伸ばすもの、前屈後屈、屈伸、足振り、アキレス腱伸ばし、股関節を広げる、首を回す、などがあります。また、ウォーキング前だけでなく、ウォーキングの合間にストレッチを取り入れるのも、効果的です。ウォーキングは誰にでも簡単に手軽に始められる運動として、健康に気づかう人やダイエットを目的としている人にも広く行なわれています。

ストレッチを行なうことで、筋肉や関節の柔軟性を引き出すことができます。わざわざウォーキングの実践をする、と意識していない人でも、毎日の生活の中で歩いているわけですから、手軽な運動と言えば確かにそうなのです。無理に力を入れたり反動をつけることなく、ゆっくりと息を吐きながら「気持ちいい」と思うところまで曲げ伸ばしする程度がちょうどよいでしょう。

ストレッチ体操の関連サイト・ブログでの関連記事紹介

腰痛予防のストレッチ体操【はつらつライフ】
ぎっくり腰・腰痛予防のストレッチ体操。体をひねって、腰痛予防。私はこれで、ぎっくり腰を克服しました
www.ces55.com/youtu-yoboutaisou.html

健康情報サイトＮＭＮ カラダ美人 腰のストレッチ体操
1) 腰のストレッチ体操とは・・・ 腰は、ちょうどお腹の真ウラの部分で、肋骨の下から骨盤の上までの範囲をいいます。 代表的な腰の筋肉は、背骨の両脇に沿って付着する 大腰筋 ・ 小腰筋 、その後ろにある 脊柱起立筋群 、そして腰全体を覆っている 広 …
www.nmnweb.net/exercise/koshi.html

体力アップ体操 - ストレッチ体操
楽な姿勢で座ります。腹式呼吸をし続けます。 肩に手を乗せ、もう一方の手で肘を引きます。 肘を手前に引き寄せます。 上半身を回旋させ、肩甲骨の内側を伸ばしホールドします。 そのまま、ホールドします。
www.pref.kumamoto.jp/health/ikiiki/htm/tairyoku/

京都市障害者スポーツセンタ | ためになる話：ストレッチ体操
京都の障害者スポーツの拠点。センター施設の内容や実施している事業などをご紹介いたします。
www.kyoto-syospo.or.jp/colum/post_1.html

ストレッチ体操

www.ccn.aitai.ne.jp/~kayo/sutoretti.htm

トラックバックURL