ウォーキングダイエット

ストレッチ体操 の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。ストレッチ体操 についてはよく理解されていないことも随分と沢山あるようですね。後半では、ストレッチ体操に関係の深いサイトの紹介をしていますので参考にしてください。

わざわざウォーキングの実践をする、と意識していない人でも、毎日の生活の中で歩いているわけですから、手軽な運動と言えば確かにそうなのです。毎回すべてのストレッチを行なう必要はなく、その時々でからだの疲れを感じている部分を重心的に行なうとよいでしょう。そんなことのないよう、ウォーキング前には、全身のストレッチを行ないましょう。

ウォーキングは誰にでも簡単に手軽に始められる運動として、健康に気づかう人やダイエットを目的としている人にも広く行なわれています。しかし、いくら手軽とは言え、いきなりウォーキングを始めてはからだに無理をさせてしまいかねません。また、精神的な緊張をほぐし、ストレスを軽減させることでからだ全体の代謝を高めるという、ダイエットには嬉しい効果も期待できます。

ウォーキング前のストレッチには、背伸びやそのまま左右に倒して体側を伸ばすもの、前屈後屈、屈伸、足振り、アキレス腱伸ばし、股関節を広げる、首を回す、などがあります。また、ウォーキング前だけでなく、ウォーキングの合間にストレッチを取り入れるのも、効果的です。せっかくやる気になって歩き始めても、からだに負担をかけ思わぬけがや痛みに遭遇し、結局ウォーキングを続けられなくなってしまっては、もったいないですね。

ストレッチを行なうことで、筋肉や関節の柔軟性を引き出すことができます。あらかじめストレッチで代謝を高めてからウォーキングをすることで、よりエネルギーが消費されることになります。無理に力を入れたり反動をつけることなく、ゆっくりと息を吐きながら「気持ちいい」と思うところまで曲げ伸ばしする程度がちょうどよいでしょう。

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京都の障害者スポーツの拠点。センター施設の内容や実施している事業などをご紹介いたします。
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ストレッチ体操モティ
スリランカの言葉で 「真珠」 という意味です。 華やかなダイヤモンドではないけれど。 「ストレッチを中心とした筋力アップで、体の前後左右のバランスがとれて 姿勢 よく歳を重ねていけたらいいなー。」
moti-michiko.cocolog-nifty.com

「アロマテラピーでストレッチ体操」受講生募集！
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宇部市 健康福祉部　高齢福祉課 ストレッチ体操教室
健康の維持・増進のため、音楽に合わせて軽快なストレッチ体操を 行って います。 ６０歳以上の高齢者が対象です。お申し込みは不要です。 日時 第２・４水曜日１０時３０分から１２時 場所 福祉会館（４階 大ホール）
www.city.ube.yamaguchi.jp/kourei/6/taisou.html

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